“79岁奶奶一再健身20年上热搜！这里有一份老年健身的“避坑指南””

新闻网支撑6分钟，仰卧位100个，呼啦圈100个，跳绳1000次……这是79岁的邹家明每天早上的必修课，历时20年风雨无阻。 因此，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历只用了7页。 “没有人会变老，用什么样的方法来完成变老的过程很重要。”

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网民被健身老太太的励志感动，实际上海外老人也有为了健康而健身的意识，但需要注意。 健身时请小心使用激素类健康食品。 否则，老年后可能会受到疾病的困扰。 让我们来具体看看。

加州前任州长、著名的好莱坞影星阿诺德·施瓦辛格，被誉为“银幕硬汉”。 他通过《终结者》、《真正的谎言》、《铁血战士》等作品塑造出肌肉发达、体格健壮的形象，无不展现出“雄姿雄壮”的气概。

实际上鲜为人知的是，施瓦辛格在影子之前，确实是个真正的健美运动员。 熟悉健美运动的朋友可能知道，在这个行业的国际比赛中，分为某洲、世界、宇宙。 奥运会先生要等几个等级。 其中后者是最高水平。

20世纪70年代，年轻的施瓦辛格连续第八次获得奥运会冠军。 他以后不用当演员和州长，也足以奠定健美界的传说。 施瓦辛格的成功当然来源于坚韧的意志和超乎常人的训练强度。

但施瓦辛格成功后，健美界揭露了外人不知道的“真实谎言”。 大部分人采用激素类健康食品。

▲20世纪70年代，在《欧洲先生》比赛现场的施瓦辛格

与目前国内健身房采用的快速肌肉增强健康食品——大豆蛋白、乳清蛋白、软骨素、补钙粉、肌肉增强粉、壮筋粉等不同，在施瓦辛格时代，特别是专业健美运动员采用了类固醇。 这种含有谷甾醇、雌激素、雄激素等激素的健康食品，年被世界卫生组织列为2a类致癌物质。

许多与施瓦辛格同期的健美运动员，由于滥用激素类保健品，老年后饱受疾病困扰。 施瓦辛格年老力壮，之所以不减当年，是因为他年轻时能够谨慎对待类固醇，几十年如一日地坚持正规训练，不执着于“捷径”，不依赖健康食品。

施瓦辛格曝光的健美界使用类固醇，不过是美国保健品滥用史上的冰山一角。 作为发达国家，美国在健康食品迅速发展的过程中走了很多弯路。 直到1994年，美国出台了《膳食补充剂健康教育法》( Thedie TarySupPlement Heal Thand EDUCATIONACT，dshea )，确立了新的膳食补充剂安全和标签监管框架。

尽管如此，1994年的美国联邦法没有规定保健品投放市场前要经过严格的审批流程，说明所采用的安全性和比较有效性，各保健品企业只要确认自身产品的安全性，标签成分准确即可。

到2002年，美国卫生部终于发表了报告，指出保健品标签上记载的成分和效果往往缺乏科学依据。 此后，美国食品药品监督管理局( fda )在膳食补充剂商标上明确表示，绝对不可以出现疾病防治证书的字体。 要求健康食品制造商注册fda，注明产品的详细成分。

施瓦辛格担任过美国州长，好莱坞明星，但他确实是名副其实的奥地利人，至今仍保留着奥地利和美国的双重国籍。 他来自欧洲，当然，健美事业也起源于欧洲，起源于他的第一故乡。 (子华)