“今天：高考倒计时10天 3个休息方法让你考前保持精力”

最后十天！ 这是和梦想的距离。 疫情之下，高考的准备之路已经十分波折，一群追光少年还在咬紧牙关。 今后每天都请全力以赴。 树干未定。 你和我都是“黑马”。 冲刺吧！

高考期间如何调节休息和放松？ 总结了三种做法。 希望对高中三年级学生有帮助。

1、放松大脑的四法:

第一咀嚼:人类咀嚼时大脑血流量明显增加。 这将保证大脑供血，维持大脑正常的思维活动。 所以，吃饭的时候要细嚼慢咽，不仅要帮助消化，还需要让大脑健康呢。

第二跳绳:跳跃有助于兴奋大脑，经常跳绳，提高脑神经细胞活力，提高思维能力。 从中医的角度来看，跳绳可以刺激全身经络，使手和上肢6条经脉的气血通畅，为大脑提供越来越多的营养。

第三入静:长期紧张的脑力劳动后，可以入静消除疲劳。 具体来说，选择舒适的坐姿，挺直腰杆，眯起双眼，放松全身，想象漂浮在空的空气中。 其效果是稳定脑电波、减少能量消耗、降低血液中乳酸浓度。 从调节身体机能的角度来看，相当于深度睡眠。

2、听音乐

快乐音乐可以调节大脑和神经系统的整体功能，协调身体各器官的活动，有效消除学习紧张带来的心理疲劳。

专家表示，旋律优美的轻音乐平静欢快:激昂的曲调，对于刺激人体内的潜能，振奋精神，消除低落、挫折带来的心理疲劳，尤为有效。

请在学习的间隙花一点时间放松自己，听听喜欢的音乐，缓解第二天高考的疲劳感和压力。

3、好好睡一觉

累的时候，必须努力好好睡觉。 有助于消除疲劳，恢复精力。

现代生物学有充分的论据表明，不仅是人类，所有生物的生命都是在活动期和休息期有节奏地交替重复的构成，休息期间消除疲劳最有效的方法就是睡眠。

因此，睡眠对健康的重要意义必须充分重视，但并不是睡眠时间越长睡眠质量越高。 美国一位学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键是适当满足你的睡眠需求量。

看书累了就不要勉强，晚上10点之前洗脸好好睡觉，第二天精神饱满地迎接高考的挑战。