“【节气】谷雨：雨生百谷阳气升，除湿饮茶消春困”

新闻网站

导语:

今天，我们将迎来24节气中的第六个节气——谷雨。 这是生长在“春尾”上的节气，标志着初夏即将到来。 而且，它也是像雨水、小满、小雪、大雪一样反映降水现象的节气。 因为这是雨滋润万物的好时期，所以有“雨生百谷”的说法。 让我们在这寓意风调雨顺的节气中，从中华以前就传文化滋润身心吧。

▲制图/桂桂桂

清明后15日，斗指辰、谷雨、

三月中，言雨生百谷清净明洁也。

谷雨意味着雨生百谷。

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天最后的节气。

到了这个时候气温变暖，再过15天就到夏天了，已经是晚春季节了。

▲玉渊潭公园一景(摄影/贾琼)

谷雨季节，柳絮飞舞，杜鹃花夜鸣，牡丹吐蕊，樱花红熟，无暇欣赏百花春色，所以至今仍可去。

《群芳谱》:“谷雨，谷得雨而生。 ”。 俗语说“清明断雪，谷雨断霜”。

▲北海公园分凉阁(摄影/约翰)

谷雨季节，可以感受到初夏的习风。 雨也突然变成瀑布，早莺出山谷，夏燕筑巢。 墙上的迎春花已经凋谢，玫瑰花蔓架、桔子花也开了。

谷雨三侯

中国古代把谷雨分为三候。

萍萍开始出生了。

二吴鸽等着拂去它的羽毛。

三候戴任降桑。

▲衢州畑的桑葚(摄影/宁颖)

这三候意味着，谷雨过后，降雨量增加，浮萍开始生长，布谷鸟开始向人们播种，桑树上开始看到戴胜鸟。

○一候萍出生了

梅雨过后，草被风吹走。 雨水滋润了万物，浮萍开始疯狂。

○二、等待鸽子拂去其羽毛

早晨鸟的叫声很多，林子里常见的布谷，也拂去悦耳的羽毛。

○三候为戴任降于桑

从桑树上开始看到戴胜鸟。 桑椹落了，地上红了。

文化传说

▲仓颉像

《淮南子》:仓颉造字后，黄帝春夏初发布诏书，号召天下臣民共同学习。

《春秋元命苞》:(仓颉)龙颜奢，四目灵光，实有睿德，生而能读书。 所以，贫穷世界的变化，看着奎星圆曲的气势，俯视龟文鸟羽山川，指手画脚地复制品，天为雨粟，鬼为夜哭泣，龙潜伏。

传说，谷雨的由来与仓颉造字有关。

仓颉是黄帝时代居住的风云人物，他一生下来就与常人不同，生了两对眼睛。 长大后的仓颉因惊人的记忆力和超人的聪明才智，很快被黄帝重用，成为黄帝的史官。

有一次，他在路上讨论两个打猎的老人应该去哪里，一个说应该去东边，东边有羚羊。 另一个说应该向西走，西边有麋鹿。 看到他们争吵，仓颉抑制不住好奇心，问道:“你怎么知道东西旁边有这些动物？ ”。 老人解释说:“根据地上的足迹很容易推断出是什么动物。”

仓颉听后恍然大悟，可以通过痕迹辨别动物，但光是画图像，就能表示对应的这种东西吗？ 仓颉走着，不知不觉来到河边，想把想到的事情记录下来，但没有工具。 在那里遇到捉乌龟的人时，他来到乌龟，捡起利石，在乌龟的背上记下了这些“画”，并带来了后来的甲骨文。

▲甲骨文与汉字部分对照表

仓颉把这篇报道的做法带回部落，把“日月木火”这样的象形文字称为“文”，“好明湖”这样的组合字称为“字”。 黄帝知道并赞扬，命令所有下落采用这篇新文章的做法。 从此，出现了一篇名为《文案》的文章。

天帝听了仓颉作字的功绩，说要奖遍天下，于是在梦中送给了他一尊金像。 仓颉觉得这尊金像对自己没用，于是对天帝说:“我的愿望是天下人民丰衣足食。 你收回这尊金像，给人们吃饭吧！ ”。 天皇答应了，马上下敕令授予人类“雨”。 这天下了罕见的雨。 像雨一样降下的是金色的谷米，粮食充足，人类没有了饥饿，幽灵也哭了起来，之后人们把这一天称为“谷雨”。

谷雨习俗

谷雨节气的民俗不少，不同的地方有各自不同的习俗。

▲北海公园的游客(摄影/约翰)

○走谷雨

古代有“走谷雨”的习俗，这一天年轻女性在村子里走亲戚，也有人在野外走一圈回来。 寓意与自然融合，强健。

▲衢州乡村的梯田(摄影/宁颖)

○喝茶

南方的谷雨有采茶的习惯，据说喝谷雨天的茶可以退火、避邪、明目等。 所以，不管这一天是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶去喝。

▲新采的茶(摄影/宁颖)

○食香椿

谷雨前后是北方香椿上市的季节，此时香椿的香气清爽，营养价值高，有人说“雨前香椿像丝一样柔软”。

谷雨观赏花

▲景山公园的牡丹(摄影/宁颖)

“谷雨三朝看牡丹”。

谷雨前后是牡丹花盛开的时间段，因此牡丹花也被称为谷雨花。

过去的习俗是，凡是有花的地方，都有士女游观，也有人在夜晚落下帷幕，在宴会上赏花。 号叫花会。

清禄《清嘉录》说。 “神祠别馆建商人，谷雨见花局新。 不相信相遇没有国家色彩，锦棚只保护玉楼春。 ”。

谷雨养生

▲雨后牡丹(摄影/宁颖)

由于谷雨节气后雨水增多，空空气湿度逐渐增大，此时正是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

然后，天气变暖，室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开花。 杨絮、柳絮飘舞，过敏体质的朋友要观察防止花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

另外，谷雨节气气温高，雨水频繁，蛇蚁蚊子繁殖和活动也频繁，伙伴们尽量穿着长裤喷洒驱蚊水，以免被叮咬。

谷雨饮食

▲玉渊潭公园樱花(摄影/约翰)

○谷雨饮食要“五低”

晚春饮食要考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激五个方面。

1、低盐:少吃钠盐。 因为钠盐过多会诱发高血压病，这意味着每天食盐不超过6克。

2、低脂:减少油脂，油脂每日摄入总量不超过膳食总量的30%。

3、低糖:不要吃游离糖，糖过多也会影响人体健康。

4、低胆固醇:不要吃胆固醇高的动物食品。 胆固醇过高会引起动脉硬化和心脏和脑血管等多种疾病。 每天肉类食品不得超过300克。

5、低刺激:不吃辛辣食品。

防止春天犯困

▲北海公园打瞌睡的猫(摄影/约翰)

谷雨节气需要注意春天的困意。 初春还冷，仲春还凉，春困最发生在温暖临近的阳春三月。 在西方医学中，春眠的原因是随着气温的上升新陈代谢旺盛，耗氧量也在增加，加之人体毛孔、汗腺、血管开始扩张，皮肤血液循环变得旺盛，所以提供给大脑的血液似乎减少，变得困难。 然后身体自己调整，适应气温的上升就好了。

所以，中医建议“春押”。 这个春天押的时间，首先是严寒温暖的仲春。 被春天复盖，另一方面寒冷变严的时候，确实需要防风御寒。 另一方面，在突然变暖的时候帮助销钉，使人体适应气温上升的过渡。

▲在北海公园拍照的孩子(摄影/约翰)

中医认为，春天的困是因为阳气上升不足。 春天犯困的原因有很多，我列举以下5点——

第一，冬藏不足。 冬天没有休息，消耗太多，藏精不足，春天需要养发的时候，精气就不够了。

第二，晚睡晚起。 晚睡，阴不可静养，阳又熄火消气。 早上太晚了，天气不能随着天气上升，整天精力不足。

第三，湿气会犯困。 晚春多雨，湿气重，又餐偏酸，潮湿，助郁滞压缩机，不利于阳气上升。

第四，情志郁结。 春天的肝旺，只要保持肝气的舒展，就能自然地使阳气上升，肝郁失调会影响阳气的正常上升头发，引起春眠。

第五，缺乏运动。 脾主四肢、四肢运动帮助脾阳升发，祛湿邪，发散郁热。 相反，越懒越困。 上午9点到10点(巳时)，脾经最盛行的时候是一天中最适合运动的时间段。

基于以上理由，改变这样的生活习惯是消除春天犯困的方案。 早睡早起，适当运动，调整精神状态，避免饮食上多吃滋养、肥甘、生冷的东西，要注意疏肝、祛湿、健脾的饮食，如花茶、八珍饼等调养。

▲在衢州乡村采摘的茶农(摄影/宁颖)

祛湿

▲景山雨中郁金香(摄影/宁颖)

谷雨季节，气候讲究潮湿，如人的居住环境和饮食稍不小心，就容易感到湿邪，脾湿土脏，湿邪最容易伤脾胃，出现脾虚的症状，在这个谷雨季节，养生的要点是防止湿邪，保护脾胃。

湿病主要指内湿。 这是人体水液代谢异常后出现的病理产物，也就是说体内水分过多或代谢废物排泄，久而久之就会变成痰浊或痰湿。 这就像自然界的河流堵塞泛滥，发生灾害，影响了生态平衡一样。

脾胃相当于宇宙间的水利枢纽，只有这个枢纽正常工作，水才能潮湿泛滥。 但是，平时不观察，一旦损伤脾胃，就会变得内湿，这种内湿、湿变成痰，痰郁积，最终导致心脑血管疾病。

特别是气候潮湿，外湿容易引起内湿，湿邪的蓄积会导致高血糖、高血脂、高血压。

那么，在谷雨季节，如何让身体远离痰湿的烦恼呢？

▲衢州公园的天鹅(摄影/宁颖)

●尽量不要在潮湿的环境中长时间生活。

●保持良好的心情，心情舒畅有助于脾胃健运。

●多做有氧运动，动则阳转，脾阳一升，水液可以自己动。

●控制饮食，不大量饮酒，酒有助于潮湿。 另外，不要吃大鱼和肉。 因为有甜味，一方面可以滋养胃，另一方面可以帮助弄湿。

▲玉渊潭公园一景(摄影/贾琼)

●调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。 中医言出必行伤脾，长时间过度脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

●经常按摩太白穴和足三里穴。 也可以敲击足三里穴。 太白是脾经的原穴，位于脚的内侧面、脚趾骨节后下方的凹陷、脚背、脚掌的边界。

推荐冬瓜薏米排骨汤、扁豆木棉花炖鲫鱼鱼汤、陈皮莲子薏米水鸭汤、生土茯苓煮猪瘦肉、冬瓜赤小豆煮生鱼汤。

▲玉渊潭公园樱花(摄影/约翰)

四月柔软，山谷雨下个不停。 从春天走向夏天，深深拥抱生命。 雨水滋润，充满希望的种子灌溉着。 趁光线还没有干，我们就看到了绿柳拂过岸边，鸟儿结桐花的景色。 挺直腰杆，吐出已故的纳新，做有阳光活力的运动。 在夏天到来之前，春天，我会记得你所有的样子。

▲制图/桂桂桂

抓住春天的尾巴带着小雨迎来初夏